Real Madrid mengelola rasa gugup sebelum pertandingan dengan berbagai cara yang mencakup aspek mental dan fisik:
- Teknik Pernapasan dan Relaksasi: Pemain dapat mengatur pernapasan secara perlahan dan mendalam untuk menenangkan diri. Mereka juga dapat melakukan relaksasi otot untuk melepaskan ketegangan dan memicu hormon endorfin yang memicu rasa senang.
- Mengatur Pikiran: Para pemain berusaha untuk selalu berpikiran positif dan mengabaikan pikiran negatif, fokus pada hal-hal yang dapat menginspirasi dan mendorong mereka. Teknik visualisasi juga digunakan untuk memfokuskan pikiran, membayangkan pertandingan dan tantangan yang mungkin dihadapi.
- Menciptakan Rutinitas: Menerapkan rutinitas, baik dalam latihan maupun persiapan sebelum pertandingan, membantu pemain merasa lebih siap dan mengurangi kecemasan.
- Aktivitas Relaksasi: Pemain menghilangkan rasa gugup dengan bersantai, seperti mengurung diri di kamar, bermain PlayStation, atau mendengarkan musik favorit mereka. Mendengarkan musik dapat membantu mengalihkan perhatian dari tekanan pertandingan dan meningkatkan semangat.
- Fokus pada Tujuan: Memiliki tujuan jangka pendek dan jangka panjang dapat memberikan motivasi dan sesuatu untuk diperjuangkan, membantu pemain tetap fokus dan tidak berkecil hati.
- Memastikan Kondisi Fisik Prima: Pemain memastikan tubuh mereka pulih dengan benar setelah berlatih melalui pijat, peregangan, atau mandi es jika diperlukan. Mereka juga memperhatikan nutrisi yang tepat.
- Ketenangan dan Keyakinan: Pemain berusaha untuk tetap tenang, namun waspada, sehingga dapat membuat keputusan yang lebih baik dan cepat di bawah tekanan. Luck365